朝のテレビで見た「歯ヨガ」
こんにちは。院長の福井です。
先日、朝の情報番組を見ていたら「歯ヨガ」が紹介されていました。
体のヨガと同じように、お口まわりの筋肉をゆっくり動かすことで、さまざまな良い変化が期待できるそうです。
手軽に始められる内容でしたので、今回は歯ヨガの効果や方法をご紹介します。
【歯ヨガの効果】
・だ液の分泌が促進され、むし歯や歯周病、口臭を予防する
・舌が正しい位置に戻り、鼻呼吸になることで免疫力が向上する
・口元のたるみやシワ、ほうれい線などが軽減する
・中高年の方はむせにくくなる
【歯ヨガの方法】
いくつかの方法を簡単にご紹介します。
・舌で歯の表面や歯ぐきをなぞる
・舌を上あごにつけ、数秒間保つ
・頬を上下左右、順番にふくらませる
頬や唇の筋肉を意識しながら、無理のない範囲で行いましょう。
詳しくは「歯ヨガ」で検索してみてくださいね。
このトレーニングは、テレビを見ながらでも簡単に毎日続けられるのが魅力です。
歯みがきや定期検診とあわせて、お口の健康維持のために取り入れてみてはいかがでしょうか。
福井歯科
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